Наш сайт – это электронный портал, посещая который, вы всегда будете в курсе происходящего, сможете учитывать планируемую работу, воспользуетесь советами и рекомендациями, будете принимать личное участие в наиболее значимых мероприятиях нашей школы. Надеюсь, что знакомство с нашим учебным заведением будет для вас не только полезным, но и интересным.
Мы стремимся дать нашим учащимся полноценное, качественное образование, сделать школу комфортной для обучения.
У нас работают квалифицированные педагоги, любящие свое дело и детей, постоянно повышающие свой профессиональный уровень.
Мы стремимся развивать нашу школу, делать ее лучше и красивее. Многое уже сделано, многое еще предстоит сделать. Мы уверены, что сможем справиться с поставленными задачами и достичь многого.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не строгие запреты, а способ чувствовать себя бодрым, лучше учиться и успевать на тренировки и прогулки. Чтобы привычки закрепились, они должны приносить радость.
1. Режим дня — фундамент здоровья
Сон. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время, даже в выходные. Школьнику необходимо 9–11 часов сна. Убирайте гаджеты за час до сна: синий свет экрана мешает мозгу вырабатывать гормон сна мелатонин.
Утро. Начинайте день со стакана воды и небольшой зарядки или растяжки. Это помогает организму проснуться быстрее любой чашки чая.
Отдых после школы. Не садитесь за уроки сразу. Дайте себе 1–1,5 часа на обед и смену деятельности. Лучший отдых — активный, но спокойный: прогулка с собакой, игра во дворе.
Домашнее задание. Делайте уроки в одно и то же время, когда мозг наиболее активен. Каждые 30–40 минут делайте перерыв на 5–10 минут, чтобы размять спину и глаза.
2. Правильное питание — энергия для ума и тела
Режим приемов пищи. Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями: завтрак, второй завтрак (или перекус), обед, полдник, ужин. Старайтесь есть в одно и то же время.
Что в тарелке. Половина тарелки должна быть занята овощами и фруктами, четверть — сложными углеводами (гречка, рис, макароны из твердых сортов, цельнозерновой хлеб), еще четверть — белком (мясо, рыба, творог, яйца). Добавляйте полезные жиры (орехи, семечки, растительное масло).
Вода вместо газировки. Пейте чистую воду. Норма зависит от веса и активности, но школьнику обычно требуется около 1,5–2 литров в день. Сладкие напитки можно оставить как редкое лакомство, а не ежедневную привычку.
Никаких пропусков завтрака. Утренняя каша, омлет или бутерброд с сыром дают энергию на первые уроки.
3. Движение — жизнь
Ежедневная норма. Дети и подростки должны двигаться не менее 60 минут в день.2 источника Это может быть что угодно: быстрая ходьба до школы, футбол во дворе, танцы под музыку, катание на самокате или велосипеде.
Спортивные секции. Запишитесь туда, куда действительно хочется. Главное правило ЗОЖ-активности — она должна нравиться. Если спорт превращается в мучение, пользы от него меньше.
Помощь по дому. Вешать шторы, пылесосить, мыть полы или носить продукты — это тоже полноценная физическая нагрузка.
Разминка для глаз. При работе за компьютером каждые 20 минут смотрите вдаль на расстояние 6 метров в течение 20 секунд.
4. Гигиена и профилактика
Чистые руки. Мойте руки с мылом перед едой, после туалета, улицы и общения с животными. Именно грязные руки чаще всего приносят вирусы гриппа и кишечных инфекций.2 источника
Респираторный этикет. Чихайте и кашляйте в сгиб локтя, а не в ладонь, чтобы микробы не разлетались вокруг.
Уход за зубами. Чистите зубы дважды в день по две минуты — после завтрака и перед сном.2 источника
Свежий воздух. Проветривайте комнату перед сном. Спать лучше в прохладном помещении (около 18–20 °C).
Прививки. Своевременно проходите вакцинацию — это надежный щит от опасных инфекций.
5. Психологическое здоровье и цифровой баланс
Эмоции. Не держите переживания в себе. Обсуждайте тревоги с родителями или друзьями. Ошибки и плохие оценки — это опыт, а не катастрофа. Стресс напрямую ослабляет иммунитет.
Экранное время. Ограничьте использование смартфона и компьютера для развлечений до двух часов в день. Постоянный скроллинг ленты перегружает нервную систему.
Цифровой детокс. Попробуйте устраивать один вечер в неделю без гаджетов всей семьей — играть в настолки, гулять или готовить вместе.
Безопасность в сети. Никогда не сообщайте незнакомцам свой адрес, номер телефона и данные родителей.
6. Отказ от вредных привычек
Даже «просто попробовать» электронную сигарету, алкоголь или энергетик — огромный риск. Эти вещества бьют по сердцу, сосудам, головному мозгу и замедляют рост организма. Важно научиться говорить твердое «нет», если кто-то предлагает нарушить правила безопасности.
В рамках масштабного регионального фестиваля «Тюменская осень» здесь развернулась одна из самых уютных площадок — гастрономический фестиваль «Оладушки».
Атмосфера праздника объединила людей разных возрастов. Пока взрослые выполняли свой гражданский долг, дети участвовали в веселых викторинах о кулинарных традициях Тюменской области. Педагоги школы организовали выставку осенних поделок, что добавило мероприятию тепла и уюта.
Фестиваль «Оладушки» проходит одновременно на десятках площадок региона, но именно школьная локация стала местом притяжения для семей. Как отметили организаторы, главная цель акции — не просто накормить гостей, а создать добрососедскую атмосферу, где вкусная еда становится поводом для общения. Свежая выпечка помогла согреться всем гостям мероприятия в этот сентябрьский день.
МАОУ СОШ №12 вновь подтвердила статус центра общественной жизни микрорайона, доказав, что школа — это сердце района, которое бьется не только во время уроков, но и в большие городские праздники. Подобные инициативы отлично демонстрируют связь поколений и поддерживают местные традиции хлебосольства.
Напомним, гастрономический марафон является частью большого проекта «Тюменская осень», который охватывает всю область.
20 сентября стены нашей школы вновь наполнились энергией, смехом и духом здорового соперничества. На базе МАОУ СОШ №12 состоялся яркий спортивный праздник — муниципальный этап фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди семейных команд города Ишима под девизом «Всей семьей».
Мероприятие стало настоящим событием для нашего города, объединив на одной площадке сразу несколько поколений.
Программа фестиваля была насыщенной и разнообразной. Участникам предстояло продемонстрировать не только свою физическую подготовку, но и слаженность действий при выполнении различных нормативов.
Атмосфера праздника чувствовалась во всем. Пока взрослые сосредоточенно выполняли нормативы, самые юные участники поддерживали своих родных громкими кричалками, а ребята из школьного спортивного клуба помогали судьям и следили за порядком на площадках. Несмотря на соревновательный характер, никто не остался без поддержки.
Каждая семья-участница показала высокий уровень подготовки и искреннее желание быть здоровым примером для своих детей. По итогам напряженной борьбы компетентное жюри определило победителей в личном и командном зачете по возрастным ступеням. Сильнейшие семейные команды получили заслуженные медали, знаки отличия ГТО и памятные подарки от организаторов. Однако главной наградой для всех стали яркие эмоции, отличное настроение и бесценные часы, проведенные вместе за общим делом.
Мы гордимся нашими учениками и их родителями! Подобные фестивали наглядно показывают, что ценности здорового образа жизни и активного долголетия находят живой отклик в сердцах ишимцев. Движение ГТО живет и развивается благодаря таким крепким, спортивным и дружным семьям. Поздравляем победителей и ждем новые рекорды на следующих стартах!
Золотая осень — время не только для учебы, но и для больших творческих открытий. На днях обучающиеся 3-х и 4-х классов МАОУ СОШ №12 г. Ишима приняли участие в масштабном событии культурной жизни региона — фестивале-марафоне «Поющий город», который прошел в рамках традиционного фестиваля «Тюменская осень».
Наши ребята вышли на сцену настоящими артистами. В этот день софиты, полный зал зрителей объединили сотни юных талантов из разных уголков Тюменской области.
Что подготовили ученики нашей школы:
Яркие сольные номера. Ребята продемонстрировали не только отличные вокальные данные, но и невероятную смелость, выходя на большую сцену сольно.
Зажигательные ансамблевые выступления. Хоромы звучали чисто и слаженно, показав высокий уровень подготовки под руководством наших педагогов.
Отточенную хореографию. Юные артисты уверенно держались перед публикой, органично сочетая пение с танцевальными движениями.
Сцена марафона стала для них настоящей проверкой на прочность, а также бесценным опытом работы с профессиональным звуком и светом. За каждой минутой на сцене стоят недели упорных репетиций, тщательный подбор репертуара и огромная работа учителей.
Наши школьники доказали: они умеют не только отлично учиться, но и красиво петь, чувствовать ритм и дарить зрителям яркие эмоции. Каждое выступление было наполнено искренностью, детской непосредственностью и той самой творческой энергией, которой так славится наша школа.
Атмосфера праздника была по-настоящему теплой. Участники поддерживали друг друга аплодисментами, а зрители подпевали знакомым мелодиям. Для многих ребят это был первый выход на такую серьезную площадку, и они справились блестяще, получив заслуженные дипломы участников и бурные овации зала!
Мы гордимся нашими юными звездочками! Каждый выход на сцену — это шаг к большой мечте и большая победа над волнением. Спасибо родителям за поддержку юных артистов, педагогам — за их труд и веру в детей, а организаторам марафона — за незабываемый праздник музыки. Тюменская осень подарила нам массу впечатлений, вдохновение на весь учебный год и новые дружеские связи.
Творческая жизнь в школе продолжается. Впереди — новые конкурсы, новые песни и новые победы!
